5 Minuten Trainingsplan – der Weg zu weniger Bauchfett

5 Minuten Trainingsplan: Kann man wirklich in nur 5 Minuten pro Tag Bauchfett loswerden?

Ich war skeptisch. Doch der 5 Minuten Trainingsplan von Gregor Angort verspricht genau das: Effektive Fettverbrennung, straffere Muskeln und ein flacher Bauch – ohne stundenlang im Fitnessstudio zu schwitzen. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Ich habe mir das Ganze genauer angeschaut.

Warum das Thema Bauchfett so wichtig ist

Bauchfett ist mehr als nur ein optisches Problem. Es ist hartnäckig, ungesund und sitzt da, wo man es am wenigsten will.
Viele Diäten und Workouts versprechen schnelle Erfolge, scheitern aber an der Realität: zu aufwendig, zu lang, zu frustrierend. Genau hier setzt Gregor Angort mit seinem Konzept an – kurz, intensiv, alltagstauglich.

Was ist der 5 Minuten Trainingsplan?

Gregor Angort hat einen kompakten Trainingsplan entwickelt, der auf seiner über 20-jährigen Erfahrung im Fitnessbereich basiert.
Das Besondere: Statt 90 Minuten Workouts setzt er auf kurze, aber extrem effektive Iron-Exercises („eiserne Übungen“), die gezielt Muskeln aktivieren und die Fettverbrennung ankurbeln.
Die Idee: Nur 5 Minuten täglich, dafür mit maximaler Intensität.

Die wichtigsten Eigenschaften auf einen Blick

• Dauer: 5 Minuten täglich

• Ziel: Fett verbrennen, Muskeln straffen, Stoffwechsel aktivieren

• Methodik: Iron-Exercises = hocheffektive Ganzkörperübungen

• Zugang: Digital + Download (PDF, Smartphone, Tablet, Laptop)

• Für wen: Männer & Frauen, Anfänger & Fortgeschrittene

• Ort: Zuhause, im Studio oder unterwegs

Gregor betont: Es geht nicht darum, sich völlig auszupowern, sondern konsequent kleine Einheiten in den Alltag einzubauen.

Wer steckt hinter dem 5 Minuten Trainingsplan?

Gregor Angort ist Fitnesscoach, Autor und Entwickler der Iron-Ex-Methode.
Er kombiniert klassisches Krafttraining mit moderner Stoffwechsel-Aktivierung.
Sein Credo: „Je kürzer, desto intensiver – und desto nachhaltiger.“
Die Philosophie wirkt sympathisch, weil sie auf Erfahrung statt Marketing basiert.

Wie läuft das Programm ab?

Der Trainingsplan besteht aus mehreren Bausteinen:

1. Starter-Video

Gregor erklärt die Methode, die Logik dahinter und wie du sie in deinen Alltag integrierst – unabhängig von Job, Alter oder Fitnesslevel.

2. Ganzkörpertrainingsplan

Ein klar strukturierter PDF-Plan zeigt dir, welche Iron-Exercises wann dran sind.
Du kannst den Plan digital ausfüllen oder ausdrucken, um deinen Fortschritt zu tracken.

3. Technik-Videos

Zu jeder Übung gibt es ein kurzes Video, das zeigt, wie du sie richtig und verletzungsfrei ausführst – ideal für Einsteiger.

4. Ortsunabhängigkeit

Das Training funktioniert überall – Wohnzimmer, Hotelzimmer oder Fitnessstudio.
Keine Geräte, kein Schnickschnack, nur du und dein Körpergewicht.

5. 24/7 Zugriff

Einmal gekauft, immer verfügbar.
Du kannst jederzeit auf alle Inhalte zugreifen – ideal für flexible Trainingszeiten.

Für wen ist der 5 Minuten Trainingsplan geeignet?

Der Plan richtet sich an alle, die…

• endlich Bauchfett loswerden wollen

• keine Lust auf stundenlange Workouts haben

• regelmäßig scheitern, weil der Alltag zu stressig ist

• ein einfaches System suchen, das sich wirklich in den Alltag integrieren lässt

Besonders spannend finde ich den Ansatz für Berufstätige oder Eltern mit wenig Zeit: 5 Minuten sind machbar – immer.

Was mir am Konzept gefällt

• Klarheit statt Komplexität: Nur wenige, gezielte Übungen.

• Alltagstauglich: Keine Ausreden, kein Zeitproblem.

• Motivierend: Durch den sichtbaren Fortschritt im Plan bleibt man dran.

• Ganzheitlich: Training + Ernährung + Motivation = Paketlösung.

Bonus-Paket: Mehr als nur ein Trainingsplan

Gregor legt noch ein umfangreiches Bonuspaket oben drauf – kostenlos für kurze Zeit.
Darin enthalten:

• Grundsätze einer gesunden Ernährung (Video + PDF)

• Ernährungspläne (zum Download)

• Checkliste: Häufige Ernährungsfehler

• Motivationstechniken (Video + PDF)

• Sport & Musik-Integration (Video-Anleitung)

• eBook #1: Stoffwechsel-Booster

• eBook #2: Überraschungsinhalt

Das Gesamtpaket hat laut Anbieter einen Wert von 147 €, wird aktuell aber gratis mitgeliefert.
Das steigert definitiv den Mehrwert – vor allem für Einsteiger, die eine klare Anleitung suchen.

Gibt es auch Nachteile beim 5 Minuten Trainingsplan?

Ja, und die sollten ehrlich genannt werden:

• 5 Minuten sind kein Wundermittel: Ohne regelmäßige Anwendung bleibt der Effekt aus.

• Disziplin bleibt nötig: Auch kurze Workouts erfordern Konsequenz.

• Kein direkter Coachkontakt: Es ist ein Selbstlern-Programm, kein Live-Coaching.

• Nicht für Leistungssportler: Wer High-Performance sucht, braucht mehr Volumen.

Preisbewertung – fair oder nicht?

Für das, was man bekommt – Trainingsplan, Videos, Bonusmaterial, lebenslangen Zugriff – ist das Preis-Leistungs-Verhältnis sehr fair.
Im Vergleich zu Monatsgebühren im Fitnessstudio oder teuren Online-Coachings ist das Programm preislich attraktiv, besonders mit dem Gratis-Bonuspaket.

Fazit: Mein persönliches Learning

Der 5 Minuten Trainingsplan von Gregor Angort ist kein Zaubertrick, aber ein realistischer Einstieg für alle, die wirklich etwas verändern wollen.
Das Konzept ist durchdacht, praxisnah und motivierend.
Es setzt auf den Grundsatz: „Mach’s kurz – aber mach’s richtig.“
Wer dranbleibt, kann spürbare Ergebnisse erzielen – nicht über Nacht, aber Schritt für Schritt.

Mein Fazit: Empfehlenswert für alle, die Bauchfett loswerden wollen, aber keine Lust auf komplizierte Fitnessprogramme haben.

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Häufig gestellten Fragen